Без шапочки из фольги: верные способы определить, подходит ли уличный воздух для тренировки

Чрезмерно низкая температура

Не переохлаждение является причиной простуды — это лишь побочный эффект, способствующий развитию микробной или вирусной среды. Мы советуем воздержаться неподготовленным любителям спорта, если на улице температура ниже 0. Тем, кто привык бегать в холоде, можно бегать при температуре до −15 градусов. Ниже опускаться не стоит, ведь холодный воздух, попадая через гортань в лёгкие, может вызвать их спазм. На позднюю осень и зиму переходите к тренировкам в зале — там вы сможете заниматься с комфортом на дорожке.

Аллергия на цветение

Распространённая проблема аллергиков: реакция на цветение растений. Если вы замечали у себя зуд, покраснение кожи, сухой кашель, чихание, болезненность глаз, пора провести анализы на возможные раздражители у врача. В сезон цветения воздержитесь от тренировок на улице, либо бегайте в респираторе. Сейчас на человека в строительной маске никто странно не посмотрит, ведь большинство, как и вы, носит их на улице для защиты от вируса.

Дорожная пыль

Также не советуем заниматься на стадионах, расположенных рядом с проезжей частью и стройками. От первых вы наглотаетесь дорожной пыли, а от вторых, что хуже, асбеста и прочих тяжёлых частиц. Занимайтесь на специализированных стадионах или в парках. Лучше бегать в утреннее или вечернее время вне городской активности: тогда на дорогах будет меньше машин и пыль успеет улечься. Осенью хорошее время — после дождя, когда пыль также опускается под тяжестью воды на землю.

Источник