Поделитесь энергией: самые бодрящие упражнения для зарядки

Согласитесь, большинству из нас довольно трудно включиться в повседневную жизнь с самого утра. В этой ситуации на помощь приходит спасительная зарядка, о плюсах которой мы расскажем далее.

Что дает физическая нагрузка с самого утра?

Во-первых, организм приходит в тонус, мышцы разогреваются, а мозг просыпается окончательно. Кроме этого, за несколько недель постоянных нагрузок с утра вы заметите, как ваша фигура становится изящнее, вы вполне можете потерять несколько килограммов. И, наверное, самый главный плюс — вы заряжаетесь позитивом, ведь физическая нагрузка стимулирует выработку гормона счастья.

Мы предлагаем вам ознакомиться с несложными упражнениями, которые вы с легкостью можете делать каждое утро перед завтраком.

Потягивание

Как правило, зарядку мы начинаем с растяжки. Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Сложенные в замок ладони тяните вверх, вывернув их наружу. Спину и голову держите прямо. Выполните упражнение несколько раз по 15 секунд.

Шагаем на месте

Большинство из нас совершенно незаслуженно игнорирует зону стоп, а ведь именно здесь расположено огромное количество чувствительных точек, которые отвечают за работу множества органов. Для легкого массажа ступней вам нужно переминаться на месте с ноги на ногу, поочередно делая упор то на пятку, то на носок. На упражнение достаточно потратить 5—10 минут.

Вращения

Упражнение чрезвычайно полезно для суставов. Начинаем упражнение с головы, переходя на плечи, кисти рук, ступни и лодыжки. На каждую часть тела тратьте по 5 минут. Самое главное, не допускать болевых ощущений.

Наклоны и приседания

Упражнение поможет не только взбодриться, но и приведет в порядок зону бедер и ягодиц. Встаем прямо, выпрямляем спину, руки кладем на талию. Не спеша, делаем наклоны вперед, выпрямляем спину, затем делаем медленное приседание. При выполнении упражнения слегка согните колени, чтобы не повредить суставы. Повторите упражнение 15—20 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Источник