Ось нашего тела: правильная осанка — залог вашей красоты

Помоги себе сам

Что можно предпринять, если вы уже и в бассейн ходили (кстати, плавание без погружения в воду лица травмирует шейный отдел, так что, если вы не готовы контактировать с хлоркой, лучше оставить водные виды спорта), и у стенки стояли, и книги на голове таскали? Важно начать с начала. Вспомните, с чего начинается наш позвоночник? С копчикового и крестцового отделов. Оба они крепятся к тазу, и именно здесь, в тазу, и находится первая «точка» здоровой осанки. Запомните: ваш таз должен «смотреть» вниз. Чтобы проверить правильность положения, положите руки на лобок и копчик параллельно друг другу. Если кончики ваших пальцев устремлены строго перпендикулярно в пол, значит, вы все сделали верно. Поначалу вам может быть некомфортно находиться в таком состоянии, но тело очень быстро примет новое положение, ведь оно было «придумано» и предусмотрено для нас самой природой.

Верно разместив таз, вы почувствуете, что пояснице необходима поддержка пресса, и живот, над которым вы столько времени работали в спортзале, уйдет сам по себе, ведь мышцы будут постоянно находиться в тонусе.

Вслед за поясницей подтянется и грудной отдел. Чтобы помочь ему, тяните грудь вперед, не концентрируясь на сведении лопаток. И как только у вас выйдет отстроить все нижние отделы позвоночника, шея, отвечающая за здоровье и молодость кожи лица, сама собой встанет в естественное положение.

Конечно же, чтобы утвердиться в новом состоянии, вам необходимо будет помочь позвоночнику. Никаких секретов и премудростей: самые простые упражнения вроде «лодочки», «кошки», мягкой растяжки и наклонов смогут укрепить мышцы и подарить вашему «стержню» гибкость и силу. Если вам скучно заниматься в одиночестве, вместо силовых групповых тренировок отдайте предпочтение пилатесу или йоге.

Наконец, чтобы вернуть всем фасциям и мускулатуре подвижность, расслабить их и наладить циркуляцию крови и лимфы, можно пустить в ход самомассаж. Один из способов, история которого насчитывает не одно столетие, — работа со скребком гуаша. Это специальная пластина из гладкого дерева или камня (от пластика лучше отказаться), которой с легким нажимом нужно водить по массажным линиям. Обязательно пользуйтесь массажными маслами, лосьонами или баттерами, иначе можете повредить кожу.

Хорош и старый добрый самомассаж шеи собственными руками. Все движения должны быть нежными, аккуратными, деликатными, больше поглаживающими, но не разминающими. Сделайте это своим ежевечерним ритуалом перед отходом ко сну: выберите ароматный лосьон, включите приятную расслабляющую музыку, зажгите аромалампу и релаксируйте.

Какие бы чудо-­­средства и процедуры ни дарила нам бьюти-­­индустрия, ни одно из них ни сможет гарантировать нам здоровье. А без здорового фундамента настоящая красота невозможна, как бы мы ни старались, и все наши действия будут лишь маскировать реальное положение вещей. Хорошая новость состоит в том, что работать со своим позвоночником можно в любом возрасте — к счастью, наше тело остается чутким и так и ждет, чтобы мы вернули его в его естественное положение.

Источник