Главная / ЗДОРОВЬЕ / Эффективная кардиотренировка без бега — это реально

Эффективная кардиотренировка без бега — это реально

addcdedfaeeacПрыжки со скакалкой

Данное упражнение — самое простое из того, что можно придумать для кардиотренировки. Как правило, в любом тренажерном зале найдется скакалка, но лучше купить собственную, подходящую по росту. Высота скакалки должна быть вам по талию, если вы встанете ногами на ее центр, а ручки будете зажимать ладонями. Прыжки со скакалкой помогут похудеть и привести тело в тонус за кратчайшие сроки. Это упражнение вам точно не наскучит, поскольку существует несколько вариантов прыжков: можете прыгать не только на месте, но и из стороны в сторону, а также в режиме легкого бега, переставляя ноги. Прыгать нужно интервально: с чередованием интенсивности и скорости прыжков, отдыхая 15—20 секунд между подходами.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

zanjatija jogoj tancami ili fitnesom doma komu podojdet takaja forma fizicheskoj aktivnosti 79de14d

Занятия йогой, танцами или фитнесом дома: кому подойдет такая форма физической активности

Весна — это время для изменений. Нередко именно весной хочется измениться внешне, обновить гардероб, подстричься или покрасить волосы. Именно весной многие девушки и женщины начинают программы по оздоровлению организма. Весной многие начинают худеть или подтягивать похожие статьиКак выбрать платье для выпускного по фигуреСиндром отличника. Перфекционизм может отравить жизньТоп−5 звезд с ...