Детокс в действии: как вести себя с токсичными людьми

Среди ваших знакомых есть человек, после общения с которым падает настроение, жизнь начинает представляться в темных тонах и остается неприятное «послевкусие» после диалога? Поздравляем, в вашем окружении присутствует токсичный человек. И хорошо, если это случайный знакомый или разовый контакт. Но что делать тем, кто вынужден часто общаться с «ядовитыми» личностями? Например, родственниками или коллегами. Здесь не получится сжечь мосты окончательно и бесповоротно. Выход необычен: необходимо привнести новые правила общения, а где-то даже и пренебречь этикетом. Как это сделать максимально дипломатично и не в ущерб себе, мы поделимся с вами.

Токсичные люди – кто это
Сразу внесем ясность: в компанию к отравляющим жизнь личностям не стоит записывать всех тех, кто вам неприятен. Токсичные люди обладают рядом параметров, которые позволяют безошибочно отнести их к нужной категории:
• навязчивость;
• настойчивость;
• у них всегда все плохо;
• постоянное нытье;
• жалобы на жизнь;
• уверенность в своей правоте;
• тотальный контроль;
• умение создать скандал на пустом месте;
• отсутствие жалости, сострадания и участия к другим;
• постоянная критика и осуждение окружающих за их спиной;
• наслаждение негативными эмоциями, вызванными у оппонента.

Немудрено, что после общения с «ядовитым» человеком вы чувствуете себя выжатым, как лимон, но это только «цветочки». Среди прочих эмоций жертву могут охватывать раздражение, сомнения в себе и своих силах, снижение самооценки, ощущение украденной радости.

Как обезопасить себя
Конечно, самый очевидный выход – бежать куда подальше от подобного вида людей, оборвав все связи. Но такой вариант на практике зачастую оказывается провальным. Во-первых, токсичным человеком может оказаться ваш начальник, коллега, соседка или близкий родственник. Во-вторых, нет абсолютно никакой гарантии, что жизнь тут же не подготовит вам «сюрприз» в виде встречи с подобным персонажем. Поэтому самое лучшее – выработать своеобразный антитоксичный иммунитет. Наши советы вам в помощь:

1)постарайтесь свести негативное общение к минимуму
Если прекратить его полностью не представляется возможным, установите четкие границы и личное пространство. Не позволяйте оппоненту переступать их. Например, на отдыхе «сворачивайте» темы про работу, прерывайте обсуждение приятельницей ее мужа, прекращайте критику своего творчества и т.п.;

2) ваше оружие – спокойный и убедительный тон
Токсичный человек буквально провоцирует вас на ответные негативные эмоции и теряется, когда не получает их. Всеми силами сохраняйте хладнокровие и душевное равновесие. Иначе вы опять попадете в ловушку «вам плохо, ему хорошо». В глубине души вы можете испытывать целую бурю эмоций, но внешне не «подкармливайте» ими оппонента;

3) перефразируем известную поговорку «меньше знает – лучше спишь»
Это как раз про негативное общение. Чем меньшей личной информации будет знать токсичный человек, тем меньше у него поводов уколоть вас при разговоре или обсудить с другими. Поэтому удержитесь от обсуждения личных тем, таких как дети, родственники, здоровье, коллеги, вторая половина, финансовые проблемы и т.п.;

4) чувствуете, что не справляетесь, – отступайте правильно
Когда вашему хорошему настроению начинают угрожать слова и действия «злодея», нужно уходить. По сути, не так важен предлог, главное, чтобы он звучал убедительно. Замечательно, если вы заранее подготовите «спасательный круг» в виде повода забрать важные документы, ребенка из школы, отогнать машину в автосервис и т.п.

5) переключитесь на любимое дело
Чтобы нейтрализовать последствия токсичного разговора, сразу после общения уделите время хобби. Занятие по душе успокаивает нервы, помогает прийти в душевное равновесие и не принимать все близко к сердцу, борется с чувством незавершенности разговора и опустошенностью.

Так же психологи советуют доверять своим чувствам, брать контроль над разговором в свои руки и больше ценить себя. А вот чего точно не стоит делать, так это оправдывать поведение токсичных людей и ждать, что они изменятся. Этого не произойдет, а вы потратите уйму времени, душевных сил, подорвете физическое здоровье в желании наладить отношения и считая, что проблема в вас.

Но было бы несправедливо говорить только о минусах общения с токсичными людьми. Неочевидный, но веский «плюс» для вас – возможность заглянуть в глубины своей душевной организации и ближе рассмотреть свои слабые стороны. Почему «ядовитые» люди считают правильным манипулировать вами, вызывать чувство вины, заставляют усомниться в вашей значимости? Может, пришла пора пересмотреть личные границы, научиться говорить «нет» и поработать над самооценкой? Анализ своей личности, принятие во внимание личных болевых точек и их коррекция резко уменьшат количество токсичных людей в вашем окружении.

Источник