Занятия йогой: как правильно сесть на шпагат

Через каждые 30 секунд меняем положение ног. Делайте такие упражнения ежедневно утром и вечером и уговорите себя пока не пробовать делать полный шпагат. Проверьте себя один раз, чтобы знать свой уровень гибкости, и продолжайте занятия дальше. Раз в месяц сверяйте результаты. В итоге, через несколько месяцев, вы сможете комфортно выполнять это упражнение с максимальной пользой для мышц таза. Это намного лучше, чем надорвать связки в первую неделю и навсегда забросить благое дело.

Источник