Главная / ЗДОРОВЬЕ / «Возраст бодрости» или «Как безболезненно пережить климакс»
vozrast bodrosti ili kak bezboleznenno perezhit klimaks a13b481

«Возраст бодрости» или «Как безболезненно пережить климакс»

«Возраст бодрости» или «Как безболезненно пережить климакс»

Приходит время в жизни женщины, когда она, глядя на милые фото детей, грустит о том, что, может, ничего хорошего в жизни у нее уже больше не будет.

Конечно же, это не так. Климактерический период не должен становиться поводом для уныния. Вспоминая классика, можно сказать, что должна в нем быть и бодрость духа, и пластика, и грация.

Очень поможет в это время разумная регуляция нагрузок – физических и умственных. Здоровый сон обязательно создаст хорошее настроение. Поэтому очень важно, чтобы вас не донимала бессонница. Ложиться спать желательно в одни и те же часы, и тогда ритм сна у вас нарушаться не будет.

Понятно, что с утра вы спешите на работу. И все-таки найдите возможность для утренней гимнастики. Она займет 15-20 минут. Потом – водные процедуры. Кожу рук и ног разотрите жестким полотенцем. Вечером, чтобы не дать разгуляться нейровегетативным признакам, хорош будет контрастный душ. Не забывайте о ваннах при температуре 36 градусов. В воду добавляйте травяной лекарственный отвар. Минут пятнадцать в ванне (но не больше) будут давать прекрасный оздоровительный эффект.

Очень важно сбалансированное питание. Это поможет нормальному обмену веществ и благотворно скажется на всех функциях организма. В рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие в себе фосфор, кальций, другие минеральные вещества. На вашем столе постоянно должны быть овощи и фрукты, отрубной черный хлеб, творог, кефир, простокваша, зелень, изюм, орехи. Не злоупотребляйте сливочным маслом, яйцами, сырами. Не забывайте о соках: они не только вкусны, но и даже очень полезны.

Источник

О magistic

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

pravilnoe pitanie dlja krasoty volos 5859f34

Правильное питание для красоты волос

Сильные и блестящие волосы являются одним из важнейших элементов привлекательного женского образа. В процессе восстановления ...