Работающие способы мотивации

Если перед вами стоит важная цель, которая требует усилий, а идти к ней совсем не хочется, то мотивация здесь просто необходима. Порой взять в себя в руки, заняться спортом, устроиться на хорошую работу или же наоборот уволиться, требует как физического, так и психологического настроя. Разберем несколько работающих способов, как настроиться на достижение поставленной цели.

Почему пропадает желание идти к цели
Из всех возможных причин и отговорок не доводить дело до конца, бросать его на полдороги или начинать сложное предприятие можно выделить три основные, которые и являются камнем преткновения успеха и самодостаточности.

– Не хватает уверенности в себе. Если дело, которое требует действий и принятия решений слишком важное, то помешать его реализации может не только лень, но и банальная неуверенность в себе, боязнь ошибиться, услышать в свой адрес нелестные высказывания.
– Прокрастинация. Постоянно откладывать сложные решения на потом, при этом решая более мелкие задачи не приведет ни к чему хорошему. Время будет потрачено зря. Неумение сконцентрироваться на основной задаче – большой минус в решении сложных вопросов.
– Отсутствие плана. Для того, чтобы добиться поставленной цели без планирования не обойтись. Грамотно составленный план с прописанными этапами очень помогает не только сосредоточиться, но и не оставить задачу на полпути.

Редко эти три причины встречаются по отдельности. Обычно они нападают на человека одновременно, загоняя в ловушку нерешительности и лени и, мешают двигаться вперед.

Как эффективно поднять мотивацию
Теперь можно перейти к способам, которые непременно помогут вам сосредоточиться на поставленной цели и добиться отличных результатов.

– Идеальный порядок на рабочем месте. Провести рабочий день за столом, где царит хаос не очень приятно. Беспорядок отвлекает, мешает сосредоточиться. Наведите уборку на рабочем месте, протрите пыль, организуйте рабочее пространство. Работать будет намного приятней и продуктивнее.

– Зарядиться от просмотра мотивирующего фильма. Бывает самостоятельно взять в себя в руки и победить лень довольно сложно. Но пример других людей, которые смогли добиться успеха очень вдохновляет, даже если эти люди плод воображения хорошего режиссера. Попробуйте подобрать фильм и посмотреть его на выходных или перед началом долгой работы над целью. Пример главных героев, которые несмотря ни на что добиваются своего точно пойдет вам на пользу.

– Вера в собственные силы. Боязнь оступиться, сделать ошибку, осуждения коллег или родных – это то, что влияет на вашу самооценку, вселяет неуверенность. Научитесь не оглядываться на мнение других. Ведь то, что вы запланировали обязательно обернется для вас выгодой. Другие люди не смогут украсть вашу победу или помешать ее исполнению. Только ваше стремление – путь к успеху. Если вы все же потеряли уверенность в себе, попробуйте выполнить очень простое упражнение. Для этого вспомните момент своего триумфа, в котором вы одержали победу. Это может быть победа в спортивном мероприятии, получение более высокой должности или даже оценка по экзамену в университете. Подумайте, если бы вы не поверили в свои силы, этой победы, пусть даже маленькой не было бы. Все в ваших руках.

– Составьте подробный план. Крупную задачу всегда тяжело начать. Куда удобнее двигаться к поставленной цели постепенно. Для этого пригодится план. Распланируйте этапы ваших действий так, чтобы вам было комфортно их выполнять. Двигаться к запланированному маленькими шагами куда лучше, чем метаться от задачи к задачи, выпуская из виду важное.

– Наградите себя по достоинству. Если вам лень начать работу или тренировку, придумайте себе награду. Это должно быть что-то материальное, например, вкусное блюдо, качественная вещь, то, о чем вы давно мечтали. Награда может быть получена вами либо на каждом этапе плана или после того, как цель будет достигнута.

– Начните с малого. Начните постепенно воплощать свою идею в жизнь. Вспомните, как в годы студенчества тяжело было приступить к написанию курсовой работы. Но стоило только начать, например, написать титульный лист и сделать первые исследования, работа становилась увлекательной и обязательно приносила удовольствие и заслуженные результаты.

– Обязательно нужны перерывы. Когда несколько часов подряд корпишь над одной и той же задачей или процесс тренировки слишком утомительный, то работа обязательно влечет за собой рассеянность, усталость и нежелание двигаться дальше. Устройте себе перерыв. Это очень мотивирует, когда работу необходимо сделать по максимуму до времени отдыха. Но отдохните по-настоящему. Не стоит приниматься за решение другой задачи, проверять почту или сидеть в социальных сетях. Просто отдохните, выпейте чай, помедитируйте.

Среди этих простых, но действенных способов мотивации обязательно найдется тот, который поможет побороть лень и нерешительность. Начните действовать, и результат не заставит себя долго ждать.

Источник