Главная / ДЕТИ / Как не набрать лишний вес при беременности
kak ne nabrat lishnij ves pri beremennosti 1a0627b

Как не набрать лишний вес при беременности

Как не набрать лишний вес при беременности

Это случилось! Две полоски на тесте. Вашему счастью нет предела, хочется петь и танцевать! Но вдруг, останавливаете себя на мысли о том, что с прежней фигурой стоит на время попрощаться. Это нормальная реакция. Очень актуальный вопрос для будущих мам, которые хотят оставаться всегда здоровыми и красивыми: как не набрать лишний вес во время беременности?

Как не набрать лишний вес при беременности

И совершенно правильно, что вы обратили на это внимание. Ведь многие девушки вспоминают бабушкины наставления о том, что в вашем положении нужно кушать за двоих. И тогда начинается беспрерывное хлопанье холодильником, а через несколько месяцев непонимание: откуда же берутся эти килограммы? Только представьте себе здоровую женщину, которая при росте 160 весит 80 — 90 килограмм, а то и больше. У неё начинает повышаться давление, частые приступы головных болей не дают полноценно жить, частая отдышка, да и ещё эта вечная депрессия, которая происходит от того, что вам нечего носить, а так хочется надеть короткую юбку или узкое платье!

Печально, правда? И не ищите оправдания в том, что это вы такая стали после родов, и виной только они. Поэтому, чтобы такого не случилось, лучше сразу подумать о своём здоровье. Беременность – это не болезнь, это образ жизни, причём, конечно, только здоровый! Будущая мама должна всегда помнить не только о себе, но и малыше. Кушать нужно только здоровую пищу, желательно, если она будет готовиться на пару.

Как не набрать лишний вес при беременности

Исключить из рациона все копчёности, сладости (лучше заменить их на натуральный мёд) , мучное, фаст-фуды. Категорически откажитесь от вредных привычек. Поверьте, это не так сложно. Через месяц вы и не вспомните о том, как питались раньше. А ваш организм скажет только спасибо.

Как не набрать лишний вес при беременности

Так же очень важным моментом являются физические нагрузки. В день нужно ходить, как минимум, час. Некоторые будущие мамы ходят в бассейн, занимаются специальным фитнесом. Не забывайте о гимнастике. Конечно, это всё только в том случае, если ваша беременность проходит хорошо и врач даёт согласие. Естественно, ваш вес будет увеличиваться. Нормой считается прибавка от 10 до 12 кг за всё время вынашивания малыша.

В эти цифры входят: вес плаценты, ребёнка, околоплодных вод, молочных желез и объём крови. Этих правил вам будет достаточно для того, чтобы после родов прийти быстро в форму. Будет лучше, если такой образ жизни у вас останется навсегда. Ведь, как приятно видеть ухоженную, стройную молодую маму с коляской! Такая картина всегда вызывает восторг. А самое главное, что вы будете собой довольны.

Источник

О magistic

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

pustyshka dlja malyshki e42ab0f

Пустышка для малышки

Такие вопросы здорового образа жизни ребенка, как приучение к пустышке, волнуют многих родителей. Одни напуганы ...